Paola Spera
Oh no, c’è un errore. In copertina. Nel titolo! Elogio semiserio dell’inevitabilità dell’errore
Quando si scrive un libro, le settimane precedenti il fatidico “visto si stampi”, cioè il momento in cui si manda...CONTINUA A LEGGERE
La gestione delle emozioni
Il termine “emozione” deriva dal latino “e-movere” che significa “muovere da”: le emozioni vengono quindi definite come delle tendenze all’azione....CONTINUA A LEGGERE
Autoconsapevolezza nella vita privata e nel lavoro
L’autoconsapevolezza è un concetto per certi versi simile, ma diverso, ai concetti più spesso utilizzati di autostima e di autoefficacia....CONTINUA A LEGGERE
Il senso critico nella vita privata e nel lavoro
Il senso critico è una life skill fondamentale sia nella vita privata che nel lavoro. Nella vita privata, il senso...CONTINUA A LEGGERE
Creatività nella vita privata e nel lavoro
Nonostante la creatività sia una delle qualità umane più apprezzate, non siamo in grado di darne una descrizione chiara e...CONTINUA A LEGGERE
SOS emozioni
Dopo la pandemia di Covid-19 si è registrato un incremento nella richiesta di interventi di psicoterapia per i cosiddetti “disturbi...CONTINUA A LEGGERE
Per crescere un bambino ci vuole un villaggio
Un noto proverbio africano dice "per crescere un bambino ci vuole un villaggio", e sottolinea l'importanza della comunità nel processo...CONTINUA A LEGGERE
Il Decision Making nella vita privata e nel lavoro
La capacità di prendere decisioni efficaci è fondamentale per il successo sia nella vita privata che nel lavoro. Ogni giorno...CONTINUA A LEGGERE
Il potere del problem solving nella vita privata e nel lavoro
Il problem solving è una di quelle che vengono chiamate life skill: una competenza fondamentale sia nella vita privata che...CONTINUA A LEGGERE
Life skill o soft skill: abilità fondamentali nella vita privata e nel lavoro
L’Organizzazione Mondiale della Sanità già nel 1993 definì le competenze psico-sociali come la capacità di una persona di occuparsi in...CONTINUA A LEGGERE
M’ama o non m’ama? Il DOC da relazione
Negli ultimi anni si parla spesso di un “nuovo” tipo di Disturbo Ossessivo Compulsivo: il DOC da relazione. https://youtu.be/7w17M5aLpeg...CONTINUA A LEGGERE
Avrò chiuso il gas? Il Disturbo Ossessivo Compulsivo
Ho spento il gas? Ho staccato la piastra dalla corrente? Ho controllato porte e finestre? Queste sono solo alcune delle...CONTINUA A LEGGERE
Affrontare il DOC: quaderno di lavoro
È in uscita subito dopo Pasqua "Affrontare il Disturbo Ossessivo Compulsivo: quaderno di lavoro". Non un manuale, ma un quaderno...CONTINUA A LEGGERE
Ehi voi, ragazz*!
Non sapete da che parte stare? Che pesci pigliare? Non “vi capite”? Tranquilli, è tutto nella norma. Si tratta dell’adolescenza....CONTINUA A LEGGERE
Raccontare il virus
Oramai sono trascorsi molti mesi da quando abbiamo sentito parlare la prima volta del Coronavirus e, mentre le istituzioni ci...CONTINUA A LEGGERE
Igiene del sonno
Quando si parla di insonnia si parla spesso di igiene del sonno: ma cosa significa? https://youtu.be/g8l9IP01aaA L’igiene del sonno...CONTINUA A LEGGERE
Inside Out: e se le emozioni avessero una forma?
Immaginiamoci il nostro cervello come un piccolo centro di comando, dove all’interno è presente un quartier generale da dove le...CONTINUA A LEGGERE
I processi che regolano il sonno
Processi diversi regolano il sonno, vediamo quali sono. https://youtu.be/B7O6ioVwteU Quando parliamo di sonno o di insonnia parliamo spesso di...CONTINUA A LEGGERE
Screening gratuito dell’ansia e dello stress
Spesso usiamo, con noi stessi o con gli altri, l’espressione “che stress!” oppure “che ansia!”. Le nostre giornate in effetti...CONTINUA A LEGGERE
Sconfiggi l’insonnia in 6 incontri
Cos’è l’insonnia L’insonnia è un disturbo che colpisce circa il 10-15% della popolazione. Tutti abbiamo sperimentato qualche notte “in bianco”...CONTINUA A LEGGERE
Devo recuperare il sonno perso?
Spesso dopo una notte insonne pensiamo di dover recuperare le ore di sonno perso. Questa spesso non si rivela una...CONTINUA A LEGGERE
Ma perchè non riesco a dormire?
Questa è una domanda che le persone che soffrono di insonnia si pongono molto spesso, soprattutto (ovviamente!) nel cuore della...CONTINUA A LEGGERE
Devo dormire 8 ore?
È vero che devo dormire otto ore per notte? No, la risposta a questa domanda è molto semplicemente no. https://youtu.be/6bVCAUxvglg...CONTINUA A LEGGERE
Cos’è l’insonnia?
L'insonnia è un disturbo molto molto diffuso: si stima che addirittura tra il 10 e il 15% della popolazione soffra...CONTINUA A LEGGERE
Cos’è un DSA?
Cosa sono i DSA e perché sempre di più all'interno della scuola si sente parlare di DSA? https://youtu.be/uYLjPNFXRnA Con...CONTINUA A LEGGERE
Mi sarò lavato bene le mani? Il DOC da lavaggi
Il Disturbo Ossessivo Compulsivo è un disturbo molto frequente nella popolazione e può assumere diverse forme. Una delle più comuni...CONTINUA A LEGGERE
E se fossi pedofilo? Il Disturbo Ossessivo Compulsivo
E se fossi pedofilo? Questa è una delle preoccupazioni che caratterizza un disturbo che è il Disturbo Ossessivo Compulsivo comunemente...CONTINUA A LEGGERE
Solo a pensare all’ansia mi viene l’ansia?!
Chi soffre di ansia o di attacchi di panico avrà sicuramente notato un fenomeno molto particolare: il fatto che semplicemente...CONTINUA A LEGGERE
Ma io la tachicardia ce l’ho davvero!
Chi soffre di attacchi di panico o di ansia (in particolare di ansia relativa allo stato di salute, cioè quella...CONTINUA A LEGGERE
Psicoterapia cognitivo-comportamentale del disturbo di panico
Che cosa si fa in psicoterapia quando ci si rivolge ad un terapeuta per il trattamento del disturbo di panico?...CONTINUA A LEGGERE
Attacchi di panico e agorafobia
Parente stretta degli attacchi di panico è l'agorafobia. https://youtu.be/kqoBY08HtgA Il termine agorà deriva dal greco antico: è la parola...CONTINUA A LEGGERE
Attacchi di panico o disturbo di panico?
Qual è la differenza tra attacco di panico e disturbo di panico? Per rispondere a questa domanda dobbiamo consultare la...CONTINUA A LEGGERE
Respirare in un sacchetto di carta è utile per gli attacchi di panico?
Respirare in un sacchetto di carta è utile in caso di attacchi di panico? Se soffri di attacchi di panico...CONTINUA A LEGGERE
Iperventilazione: e se respirassi troppo senza accorgermene?
Chi soffre di ansia o di attacchi di panico tende spesso a iperventilare cioè a respirare in maniera più veloce...CONTINUA A LEGGERE
Attacchi di panico e iperventilazione
Quando si parla di attacchi di panico si parla spesso anche di iperventilazione. Che cos'è iperventilazione? https://youtu.be/kWjTuGPHTuQ Come dice...CONTINUA A LEGGERE
Ansia, vampiri e collane d’aglio
Mettiamo che io sia convinta che esistano i vampiri e che abbia paura che di notte, mentre sto dormendo, un...CONTINUA A LEGGERE
La storia della rana bollita
Si dice che se prendiamo una rana e la mettiamo in una pentola di acqua bollente la rana, che ovviamente...CONTINUA A LEGGERE
Me la faccio addosso dalla paura!
Me la faccio addosso dalla paura! Quanti di noi hanno usato questa espressione o l'hanno sentita usare da qualche altra...CONTINUA A LEGGERE
Coronavirus e Disturbo di Panico
Sono molte le persone che, nella vita, sperimentano un attacco di panico e poi non hanno più questo problema, purtroppo...CONTINUA A LEGGERE
Coronavirus e attacchi di panico
Gli attacchi di panico sono un problema molto comune e molto diffuso, che porta spesso le persone a rivolgersi a...CONTINUA A LEGGERECoronavirus e Disturbo Ossessivo Compulsivo
In questi giorni la maggior parte di noi si trova a dover gestire pensieri del tipo "e se fossi venuto...CONTINUA A LEGGERE
Stress, paura o ansia?!
Stress, paura o ansia? Questo è il problema! https://youtu.be/27Y4Ry0IPgw Questi tre termini vengono spesso utilizzati in modo interscambiabile e questo...CONTINUA A LEGGERE
ABC: come i pensieri condizionano le emozioni
Cosa fare per gestire lo stress, per esempio, data la situazione attuale, lo stress da Coronavirus? https://youtu.be/g02wO2T1lJI La bella...CONTINUA A LEGGERE
Perchè le zebre non hanno l’ulcera?
Perché le zebre non hanno l’ulcera? https://youtu.be/G0eLU9x14BY Devo ammettere che questa domanda non è farina del mio sacco, ma è...CONTINUA A LEGGERE
Il nostro nuovo canale YouTube
Da settimane ormai stiamo vivendo in questa surreale situazione che è l‘emergenza Coronavirus. Nessuno di noi avrebbe potuto, anche solo...CONTINUA A LEGGEREStress (da Coronavirus ma non solo): cosa vuol dire questa parola?
La situazione che stiamo vivendo nelle ultime settimane a causa del coronavirus è una situazione che ci crea sicuramente un...CONTINUA A LEGGERE
Stefano, depresso a 50 anni
Stefano ha poco più di 50 anni quando arriva in terapia dichiarando di essere depresso. Si potrebbe dire che Stefano...CONTINUA A LEGGERE
Fabio: in terapia per il panico a 70 anni
Fabio ha quasi 70 anni quando la moglie mi chiama per fissargli un appuntamento. Da diversi anni soffre di attacchi...CONTINUA A LEGGERE
Marta: un caso di ansia sociale
Marta arriva in terapia perchè è stufa di essere condizionata dal giudizio degli altri. Ecco il suo percorso.CONTINUA A LEGGERE
Si può stare in silenzio per un giorno intero?
Si può stare in silenzio per un giorno intero? Io ci sono riuscita... E quanto mi è piaciuto!CONTINUA A LEGGERE
Cristina: un caso di attacchi di panico
Cristina arriva in terapia per gli attacchi di panico: ecco com'è stato il suo percorso alla Dritto al Punto.CONTINUA A LEGGERE
La storia della rana bollita
La storia della rana bollita ci racconta di una rana che finisce bollita viva. Cerchiamo di capire perchè e come...CONTINUA A LEGGERE
Perchè le zebre non hanno l’ulcera? Impariamo a gestire l’ansia e lo stress
La maggior parte di noi sostiene di essere troppo stressata. Espressioni come “che stress!” o “che ansia!” fanno ormai parte...CONTINUA A LEGGERE
Che figura! Timidezza e ansia sociale
Sarà solo timidezza o un disturbo vero e proprio? (altro…)CONTINUA A LEGGERE
Natale
È Natale da fine ottobre. Le lucette si accendono sempre prima, le persone sono sempre più intermittenti. Io vorrei un...CONTINUA A LEGGERE
Diritti assertivi: ma quali sono?
Il decalogo dei diritti assertivi secondo lo psicologo americano Manuel Smith (1975).CONTINUA A LEGGERE
Davvero sacrificarci per gli altri rende più felici loro e noi?
Spesso i nostri comportamenti hanno l'obiettivo di far contenti gli altri. Siamo sicuri che le cose vadano davvero così?CONTINUA A LEGGERE
È davvero così difficile decidere per noi stessi?
Molti di noi, i recenti fatti di cronaca lo dimostrano, hanno difficoltà a prendere in mano il controllo della propria...CONTINUA A LEGGERE
Perchè non riusciamo ad essere assertivi?
Gli stili comunicativi passivo e aggressivo presentano vantaggi sul breve termine e svantaggi sul lungo termine, al contrario lo stile...CONTINUA A LEGGERE
Assertivi si nasce o si diventa?
I modi in cui ci relazioniamo con gli altri sono sostanzialmente tre: passivo, aggressivo e assertivo. In quale ci riconosciamo?CONTINUA A LEGGERE
Yves-Alexandre Thalmann
Un pensiero è soltanto un pensiero, non è mai la realtà che pensiamo rappresenti! Il pensiero di un sandwich non...CONTINUA A LEGGERE
Figli adolescenti o quasi? 5 libri per capirci qualcosa!
Aiuto, l'adolescenza! 5 libri, dedicati ai genitori, per capirci qualcosa... o almeno provarci.CONTINUA A LEGGERE
Jon Kabat-Zinn
Siamo così marcatamente condizionati dalle nostre consuete modalità di pensare che non riusciamo più a riconoscere che i pensieri sono...CONTINUA A LEGGERE
3 libri per gestire ansia e altre emozioni
“Cosa posso leggere per stare meglio?” Molte persone, pazienti ma non solo, mi pongono questa domanda. Ansia, tristezza e rabbia...CONTINUA A LEGGERE
Ho deciso: vado dallo psicologo! E poi?
Spesso quello che ci impedisce di rivolgerci ad uno psicologo è che non sappiamo bene quello che succederà dopo e...CONTINUA A LEGGERE
Marcel Proust
Il vero viaggio di scoperta non consiste nel cercare nuovi paesaggi, ma nell’avere nuovi occhi. Marcel Proust.CONTINUA A LEGGERE
E se avessi dimenticato di chiudere la porta? Il Disturbo Ossessivo Compulsivo
Il Disturbo Ossessivo Compulsivo, spesso chiamato DOC, è un disturbo caratterizzatto dalla presenza di ossessioni (pensieri intrusivi) e compulsioni (comportamenti...CONTINUA A LEGGERE
Theodor Seuss Geisel
Sii te stesso e dì quello che pensi, perché quelli a cui importa non contano, ed a quelli che contano...CONTINUA A LEGGERE
Ipocondriaco io?! Ma dottore, io sono malato davvero!
Il disturbo da sintomi somatici e il disturbo da ansia di malattia sono disturbi caratterizzati da preoccupazione o ansia eccessiva...CONTINUA A LEGGERE
Thomas Gordon
Gli adolescenti non si ribellano agli adulti, ma ai tentativi che gli adulti fanno per sottrarre loro la libertà. Thomas...CONTINUA A LEGGERE
Quest’ansia mi farà impazzire! Il disturbo d’ansia generalizzata
Il disturbo d'ansia generalizzata consiste in un'ansia eccessiva che riguarda una svariata quantità di eventi. Come per gli altri disturbi...CONTINUA A LEGGERE
George Bernard Shaw
Io non credo al caso. In questo mondo si afferma la gente che va in cerca delle occasioni favorevoli, e...CONTINUA A LEGGERE
Agorafobia: la migliore amica del panico
L’agorafobia mantiene e rinforza il disturbo di panico perchè ci porta ad evitare tutte le situazioni in cui potrebbe essere...CONTINUA A LEGGERE
Seneca
Molto breve e molto affrettata è l’esistenza di coloro che dimenticano le cose passate, trascurano le cose presenti e temono...CONTINUA A LEGGERE
La paura della paura: attacchi di panico e disturbo di panico
Non tutte le persone che hanno avuto un attacco di panico sviluppano un disturbo di panico. Vediamo le differenze e...CONTINUA A LEGGERE
Timidezza o ansia sociale?
Timidezza e ansia sociale: cosa le accomuna e cosa le distingue. La timidezza è una nostra caratteristica, l'ansia sociale è...CONTINUA A LEGGERE
Bertrand Russell
Il tempo che ti piace perdere non è tempo perso. Bertrand Russell.CONTINUA A LEGGERE
Paura di ragni, altezze, luoghi chiusi… e sangue
Quando abbiamo paura di qualcosa nel nostro corpo scattano reazione antiche, che hanno permesso ai nostri antenati che vivevano nelle...CONTINUA A LEGGERE
Luca Speciani
O si comincia oggi, o stiamo già inventandoci delle scuse per il fallimento che prevediamo. E non è una buona...CONTINUA A LEGGERE
Adolescenza: (altri) 3 incontri per capirci qualcosa
3 incontri in cui parleremo di adolescenza, organizzati dal Comune di Sona.CONTINUA A LEGGERE
Josè Ortega Y Gasset
Si è comunque condannati alla libertà di scegliere. Josè Ortega Y Gasset.CONTINUA A LEGGERE
Ansia e disturbi d’ansia: normalità o patologia?
Spesso non ci rendiamo conto che l'ansia è come la spia della benzina: ci dice che c'è un problema, ma...CONTINUA A LEGGERE
Arturo Graf
Il sapere e la ragione parlano, l’ignoranza e il torto urlano. Arturo Graf.CONTINUA A LEGGERE
Ho l’ansia, che faccio?!
L’ansia è un'emozione utile, che ci attiva nei momenti di pericolo. A volte però diventa troppa e ci impedisce di...CONTINUA A LEGGERE
Galileo Galilei
Non si può insegnare niente, si può solo far sì che uno le cose le trovi in se stesso. Galileo...CONTINUA A LEGGERE
«Me la faccio addosso»: perché la paura ci aiuta a sopravvivere
La paura e l'ansia sono emozioni che ci hanno permesso di sopravvivere per migliaia e migliaia di anni, perch ci...CONTINUA A LEGGERE
Jorge Luis Borges
Chi cammina sulle impronte di un altro non lascia tracce. Jorge Luis Borges.CONTINUA A LEGGERE
Fédor Dostoevskij
Mentire a noi stessi è ben più radicato nella nostra anima del mentire agli altri. Fédor Dostoevskij.CONTINUA A LEGGERE
Autunno 2016: Corsi in partenza
È in partenza il corso "No, grazie! Impara a dire di no nella vita privata e nel lavoro", in cui...CONTINUA A LEGGERE
Jean-Paul Sartre
L’importante non è ciò che gli altri fanno di noi, ma ciò che noi facciamo di ciò che gli altri...CONTINUA A LEGGERE
“Dire la mia”: sono capace?
Spesso facciamo fatica ad esprimere le nostre opinioni, i nostri sentimenti e i nostri desideri. Imparare a farlo ci permette...CONTINUA A LEGGERE
Julio Velasco
Palleggiatori che alzano con la palla perfetta ne trovo ventimila, voglio vedere se ne trovo uno che alza anche con...CONTINUA A LEGGERE
Rispettare me stessa: sono capace?
Soprattutto per noi donne è difficile rispettare noi stesse e ancora di più farci rispettare dagli altri. Ma imparare a...CONTINUA A LEGGERE
Epitteto
Ogni cosa ha, per così dire, due manici: a pigliarla dall'uno la si sopporta, a pigliarla dall'altro no. Epitteto.CONTINUA A LEGGERE
Lao Tzu
Il più grande dei problemi del mondo poteva essere risolto quando era piccolo. Lao Tzu.CONTINUA A LEGGERE
Un altro giro di giostra… con Tiziano Terzani
Un personale commento al libro in cui Tiziano Terzani parla del viaggio intorno al mondo che lo ha portato a...CONTINUA A LEGGERE
Burrhus Skinner
Il fallimento non è sempre uno sbaglio, potrebbe semplicemente essere il meglio che uno possa fare in determinate circostanze. Il...CONTINUA A LEGGERE
Ansia da esame: tecniche cognitive e comportamentali per gestirla
Poche semplici tecniche cognitive (come osservare in diretta e mettere in discussione i propri pensieri) e comportamentali (respirazione lenta) ci...CONTINUA A LEGGERE
Confucio
Dai un pesce ad un uomo e lo nutrirai un giorno, insegnagli a pescare e lo nutrirai per tutta la...CONTINUA A LEGGERE