Il termine “emozione” deriva dal latino “e-movere” che significa “muovere da”: le emozioni vengono quindi definite come delle tendenze all’azione.
Le emozioni intese in questo senso sono state certamente molto utili ai nostri antenati cavernicoli: l’emozione di paura, per esempio, è stata certamente utile per permetterci, di fronte ad un animale feroce, di percepire il pericolo e immediatamente attivarci per scappare.
Di animali feroci, nella nostra vita di oggi, non ce ne sono molti in giro, ma la reazione del nostro cervello in una situazione di pericolo è rimasta la stessa: il nostro cervello non si fa tanti problemi ad etichettare come “pericoloso” un litigio con il partner o il dover parlare davanti a molti colleghi, perchè segue la regola del “better safe than sorry”: meglio preoccuparsi per niente, che doversi dispiacere per il fatto di non essersi preoccupati!
Ecco perchè, oggi, diventa fondamentale una skill che è proprio questa della gestione delle emozioni, che si riferisce alla capacità di riconoscere, comprendere e regolare le proprie emozioni in modo sano ed efficace.
La gestione delle emozioni è importante per diversi motivi:
- Benessere psicologico: la capacità di gestire le emozioni in modo sano contribuisce al benessere psicologico. Essere consapevoli delle proprie emozioni, comprenderle e regolarle può aiutare a ridurre lo stress, l’ansia e la depressione. Una gestione efficace delle emozioni promuove anche una maggiore resilienza emotiva, consentendo di affrontare meglio le sfide e gli ostacoli della vita.
- Relazioni interpersonali: la gestione delle emozioni è fondamentale per le relazioni interpersonali sane. Essere in grado di esprimere le emozioni in modo appropriato e comunicare in modo efficace può favorire la comprensione reciproca, la cooperazione e la risoluzione dei conflitti. Inoltre, la capacità di comprendere e rispondere alle emozioni degli altri in modo empatico contribuisce a creare legami più forti e significativi con gli altri.
- Prestazioni accademiche e professionali: la gestione delle emozioni può influenzare positivamente le prestazioni accademiche e professionali. Le emozioni possono avere un impatto significativo sulla concentrazione, la motivazione e la capacità di prendere decisioni razionali. Essere in grado di gestire le emozioni in modo efficace consente di mantenere una mente chiara e di affrontare le sfide con una maggiore efficacia.
- Salute fisica: le emozioni possono influenzare la salute fisica. Lo stress cronico e l’incapacità di gestire le emozioni negative possono avere effetti negativi sul sistema immunitario, sul cuore e su altri sistemi del corpo. Una gestione adeguata delle emozioni contribuisce a ridurre lo stress e può favorire una migliore salute complessiva.
